w domu

Mawashi, mógłbyś mi zaprpoponować coś zamiast modlitewnika (ćwiczę w domu, mam tylko sztangę i sztangielki

[...] (działają o wiele lepiej niż zwykłe brzuszki): kładziemy się na glebie, nogi na łóżko , tyłek przysuwamy do samego łóżka i spróbujcie teraz zrobić swoję maxymalną liczbę brzuszków :))). Aha i wciąż zachęcam do podawania swoich pomysłów na to jak ćwiczycie w domu bez profesjalnego sprzętu. Zadowolenie jest wrogiem postępu! Pozdrufka :)))

ja nie powiedzialem ze to ma byc w domu wiem bo sam mam worek wypelniony szmatami ze troche za bardzo ucieka. Mozna wlozyc jakis ciezki rdzen do srodka ale to juz na wlasna odpowiedzialnosc. piasek jest the best wg mnie z gówna powstałeś i gównem sie staniesz( jak mnie zaatakujesz:)

Lipa. Nie ma go w domu, i na telefon tez nie mogę go złapać, może dzisiaj mi się uda, jak nie to postaram się dowiedzieć jutro.

nie bedzie mnie;// musze w domu siedziec;///********** i cyce. dziura2! zdaj sprawe jak to wyglada wszystko, oka? wpadne na trening...

od dwóch lat ćwicze w domu sztangą i sztangielkami i mam bardzo dobre efekty.

zgadzam się z tobą , ja nigdy nie moge się zdecydować by poćwiczyć w domu , a tak , jakby ktoś darł morde kto wie .

[...] (lub sztangielki z duzym obciazeniem), jesli nie to masz nastepujace wyjscie: -pompki na poreczach (ew krzeslach) swietne na mase potem z obciazeniem) -probowac cwiczyc pompki zwykle z obciazeniem na plecach (np plecak) - jest to gorsze wyjscie Wydatek na sztange i laweczke jest jednorazowy i dozywotni jesli masz w domu miejsce to chyba warto

Mój brat robił w domu na bicepsy tylko nachwyt i podchwyt sztanga prostą . Technika wzorcowa 42 cm obwodu i bardzo wyraźne szczyty. Wniosek - można i tak. Nachwyt działa tez bardzo mocno na glowe krotka. Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.

1) kreatyna - 150zl 2)bialko - 120 zl 3)glutamina - 100zl 4)hmb <150zl Wiec widzisz kolego, nie 1000 a 520zl. Lepiej pozbierac wiecej i zrobic cos porzadnego, niz tam na jednej odzywce jechac . Uwazam, za aminokwasy sa zbedne dla ciebie, bo cwiczysz w domu i mozesz odrazu po treningu przygotowac sobie jakis posiłek. pozdrawiam

bst : jakie ziolka masz namysli z Herbapolu, moze masz jakas recepte na mieszanke ziolowa przyspieszajaca spalanie tkanki tluszczowej, ktora kazdy z nas moglby sobie przyzadzic w domu? Pozdrawiam sinus

HeHe ja też się tylko spasłem, ale to przez sesje bo siedzę w domu i ni ma co robic to jem przy książkach.

Ja na treningu popijam naleczowianke, a w domu duzo sokow, przede wszystkim jablkowy.

A oto miuzik przy którym ćwiczę w domu :) hantelkami : ftp://213.134.141.200/mp3/Soundtrack/Matrix/The%20Matrix%20Soundtrack%20-%2004%20-%20Clubbed%20to%20Death%20-%20Rob%20D.mp3 Mi się przy nim dobrze Cwiczy i mi sie podoba , mam nadzieję że Wam też :) Jutro będe znowu biec musiał :) Ciekawe czy będzie mi się chciało :) POSTARAM SIĘ Pozdrawiam [...]

ale wolałabym w domu cwiczyc mam np.rower rehabilitacyjny i stopper(jest do d/u/p/y) ale ile mam cwiczyc na rowerze? pomóżcie mi dzięki papatki fajnicha

[...] ale raczej bezpieczny i bardziej skuteczny. Pamietaj jednak by robic badania biorac srodki tego typu. Mama nie musi się dowiedzieć, że do CIebie przyszła paczka. Jezeli nie siedzi caly czas w domu, nawet o niczym się nie dowie... A jak co mozesz poprosic kolezanke, by na jej adres przyszla paka i luz pozdrawiam i zycze sukcesow

[...] oraz jakies suplementy zazucic ;) a co do klatki to wlasnie chodzi mi od dolu.. i czy sa jakies np domowe sposoby na to cwiczonko?:)) bo na silce to swoja droga ale w domu przeciesz niebede deski do prawowania o szafe opieral i sie przywiazywal nogami do sciany ;')))) moze jestr jakies inne zastepne cwiczenie... aaa i dzieki za all [...]

Ćwiczenia w domu rządzą.Zero przerw,rozpraszania,muza leci ta co ja chce.Itd mógłbym + wymieniać setkami :)) KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"

Dzięki Macciej-możesz podesłać([email protected])-mam już na ukończeniu artykuł z treningiem dla osób,które trenują w domu(i dla takich,co nie posiadaja sprzętu)-tam ćwiczonka z ekspanderami bedą miały poważne miejsce.Nie wiem tylko,czy Mateo bedzie miał na to miejsce.Pozdro. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije [...]

Jest wiele sposobow.. silownia, lub w domu cwiczyc rownomiernie, ale na poczatek nie przesadzac:) There is no Spoon...